aujourdhui

cereale
lait
th evert
raisin
diner
soupe de legume

the vert
lait
proteine
celerie

souper
poisson
brocolis
salade

the vert
yogourt nature avec frais fruit

exercise
60 minutes de velo
60 minutes elleptique
25 minutes musculation
40 minutes billy blanck cardio et musculation
30 minutes abdos ferme
se soir 30 minutes de velo
30 minutes elleptique

cereale
alit

the vert
tizanne
yogourt

diner
soupe de legume
poisson

thevert
tizanne
pomme
lait
proteine

souper
1 hot dog tofu
salade

thevert
tizanne
fruit
exercise
60 minutes elleptique
50 minutes de velo
15 minutes musculation
45 minutes de robin roy cardio et musculation
10 miutes de lunch et des squats
rien pour a soir ah oui 30 minutes de virage de terre de jardin sa compte tu lol

cereale
lait
the vert
pomme
diner
soupe de legume
un peu porc

thevert
tizanne
orange
lait
proteine

souper
brochette de poulet
legume
salade

thevert
tizanne
yogourt nature avec fruit

exercise moin mais quand meme
60 minutes de velo
30 minutes elleptique
se soir si je peux je refais entre 30 et 45 minutes chaque de velo
et elleptique
pis 1h de pelletage de terre hiuhiii
j en es fais moin car un peu plus fatiquer car je commence ma semaine

gruau poid controle

thevert
tizanne
pomme

diner
soupe de legume
poissson

the vert
tizanne
yogourt
lait proteine

souper
salade de brocoli
et un peu pate chinois

the vert
collation

exercise
60 minues de velo
60 minutes elleptique
40 minutes cardio et musculation avec billy blank
30 minutes abdos billy blank
se soir si j ai pas trop mal au ventre car je suis dans ma semaine et j ai eu de la misere a faire sa 30 minute de velo et elleptique pour se soir

eale
lait

pomme

diner
sandwich a la dinde

thevert
tizanne
fruit ou bar 100 calorie

souper
courge spaghtis

thevert
tizanne

exercise ben je me sans vider sa dois etre a cause de ma semaine je coule a flo c est fou .je suis bruler ais que je ne sais pas si j en fais apres midi .je vais essailler 2 h de cardio mais je suis vraiment pas sur .je crois que je vais me reposer :.12.: :.5.:

ouais c'est sur que nos règles surtout quand elles sont abondantes ça nous demande plus d'énergie.....

Fais ce que tu peus tu es déjà tellement bonne