gogo les filles l annee commence

aujour dhui
1 h de velo
1 h elliptique
25 minutes abdos billy blank
se soir 30 minutes de velo
30 minutes elliptique

aujour dhui
j ai fais
1h de velo
1 h d elliptique
20 minutes musculation
25 minutes abdos billy blank
se soir rien commission

un petit 22 minute de velo de plus de faite

aujour dhui
1h de velo
1 h d elliptique
25 minutes abdos billy blank
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aujour dhui
j ai fais a date

1 h de velo spinning
1 h d elliptique
20 minutes abdos avec billy blank
45 minutes musculation poids libre
se soir surement 30 minutes elliptique
et entre 15 et 30 minutes de spinning


j ai changer mon alimentationa partir de la que quelqu un mavait donner que sa avait marcher l ete passer.je lessaie pour 1 mois si sa marche pas .je vais y retourne le voir lol mon corps a jamais ou presque pesez ce ppoids la depuis mes 15 ans environ fais que sa dois etre pour sa que ca descend pas trop pis aussi je mangeais pas assez aussi .fais que on verras que sa va donner .je me decourage pas avec tout se que jai accomplie
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1 h d elliptique
1 h velo spinning
25 mi nutes abdos billy blank
25 minutes musculation
si je vais pas au pratique a mon gars je vais refaire 30 mintes de velo spinning 30 minutes elliptique
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aujourd hui
1 spinning
1 h d elliptique
25 minutes billy blank
30 m inutes musculation
se soir 30 minute elliptique
30 minutes de spinning aussi
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aujour dhui
1 de spinning
1 h d elliptique
25 minutes abdos
20 minutes musculation
se soir surement 30 minutes de spinning et
30 minutes elliptique

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1h de spinning
1 h d elliptique
25 minute abdos
15 minutes musculation
30 mi nute pelletagese soir commission pas sur d en refaire on verras

aujour dhui
1 h d elliptique
1 h 15 de spinning

peux etre d autre plus tard je ne sais pas

aujour dhui
1h 30 elliptique
1 h de spining
35 minutes muscualtion avec billy blank
25 minutes abdos billy blank
20 minutes musculation
30 minutes de pelletage
se soir entre 30 et 60 minutes de spinning si je suis en forme hihihihi

se que j ai fais a date
1 h de spinning
1 h d elliptique
mission 1 de billy blank (40min)
25 minutes abdos avec billy blank
20 minutes musculation des jambes

et s esoir
30 minu tes de spinning
30 minutes elliptique

aujour dhui
1h 25 spinning
1h d elliptique
30 minutes mission 2 billy blank
25 minutes mission 3 billy balnk abdos
20 minutes musculation
peux etre plus tard 30 minutes elliptique se osir j ai des rendez fais que peux pas en faire
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aujour dhui
ben d habitude j en fais pas d exercise mais la j ai fais,1h 15 spinning et 1 h musculation hihihihi

aujour dhui a date
45 minutes ellptique
50 minutes de spinning
20 minutes abdos billy blank
20 mninutes musculation
et je vais essailler faire un autre 30 minutes de spining et peux etre elliptique mais lui pas sur hihihi
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ouin ben avec la congestion aujour dhui ben une journee relax ben pour moi dans m on cas hihihii


1 h de spinning
1h elliptique
et ja i pas arreter de faire du menage a matin
pis apres midi ben dodo ,je vais essailler

j espere d etre mieu demain