gogo les filles on lache pas cette semianr

cereale kashi
lait
banane


the vert
tizanne eliminex
orange



diner
soupe de legume maison


thevert
tizanne
pomme
yogourt



souper
bouillie de legume avec un peu de viande
ananas


the vert
tizanne
fruit

exercise
60 minutes de velo
60 minutes elleptique
bowflex pour les bras 15 minutes

40 mi nutes de billy blank c est du cardio et musculation des bras et jambes avec elastique
30 minutes abdos avec billy blank et alastique
se osir si jai pas personne ben je vais faire 45 minutes de velo et 45 minutes elleptique meme peux etre 1h chaqie on vas voir comment je file hihihihi

hier soir pas de visite ,jai fais 45 minutes de velo plus 45 elleptique plus se que ja i marque dans le jours.


dejeuner
cereale kashis
alit
demi babane


the vert
tizanne eliminex
pomme]



diner
soupe de legume maison
1 morceau de porc


the vert
tizanne
raisin



souper
sahndwinh s ls viande fume maigre
saladew

the vert
tizanne
fuit


exercise pas grand chose oui j en es fais mais pas comme d habitude hihiih

45 minutes de velo
45 minutes elleptique
15 minutes de step
15 minutes abdos
se soir si jai pas de visite
45 minutes de velo
45 minutes elleptique

ben merci j ai suis super motive sa fais un an que j arrete pas mais pas grave.

hier soir ja i fais 45 minutes de velo
45 m inutes elleptique


dejeuner
cereale kashi
lait


the vert
tizanne eliminex
pomme


diner
soupe de legume et un peu de viande


the vert
tizanne eliminex
fruit

souper
brochette de legume et viande
legume
salade


thevert
tizanne
fruit


45 minutes de velo
45 mi nutes elleptique
40 minutes de cardio tao boe avec aelastique pour les bras et jambes
30 minutes abdos avec elastiques les 2 avec billy blank il est tres bon
se soir si jai personne je refais du vardio au moin 45 minutes dr velo et 45 minutes elleptiques
a demain hihihi

rien fait jeudi et vendredi trop malade