on lache pas les fille moi cette semaine

dejeuner
cereale kashi
lait


the vert
tizane eliminex
2 clematines


diner
soupe de legume
un petit morceau de poisson




the vert
fruit
tizanne eliminex



souper
sauce une italienne
legume
salade
ananas


th evert
tizanne eliminex

fruit



exercise
je me suis achete de quoi de nouveau pour le cardio c est genial les filles bootcamp elite avec billy blanks createur du tae boe ,ja i achete chez cosco c est une boite avec 3 dvd angalius et francais qui vien avec elastique que tu met apres les pieds.
genial on transpire loll



60 minutes d elleptiques
45 minutes de velo
20 minutes musculations des bras et pec avec bowflex
15 minutes abdos
53 minutes cardio bootcamp aussi avec elastique
20 minutes avec billy s boot camp abdomunaux ferme ouffffff
se soir je vais essailler de refaire au moin 45 minu tes elleptiques
et peux etre 30 minutes ou plus de velo

aujour dhui
cereale kashis
lait
demi banane


th ev ert
tizanne eliminex
yogourt



diner
soupe de legume maison
un peu de courge avec 10 crevette


the vert
tizanne eliminex
pomme
fromage



souper
hot dog au tofu
salade

ananas


the vert
tizanne eliminex
fruit

exercise
60 minutes elleptiques
40 minutes de velo
20 minutes de musculation des jambes et fesses avec mon bowflex
30 minutes de step
15 minutes areobies de squat et de luch
30 minutes de pelletage
se soir surement 45 minutes elleptique et 45 mi nutes de velo

en fin de co mpte ja i eu d ela visite hier soir ja i pas refais mon velo et ni elleptique



dejeuner
cereale kashis
lait



th evert
tizanne eliminex
2 clemantines



diner soupe de legume maison
ananas



th evert
tizanne eliminex
yogourt
pomme



souper
un peu de pate
salade


the vert
tizanne eliminex
fruit


exercise
60 minutes d elleptique
40 minutes de velo
12 minutes musculation des bras
40 minutes cardio bootcamps tao boe
20 minutes abdos avec blilly blank ave c des elastiques
15 minutes de pelletage
se soir rien car mon gars a du hockey

cereale kashi
lait


th evert
tizanne eliminex
pomme



diner
soupe de leguma maison
demi sandwich
un petit morceau ananas



the vert
tizanne eliminex
yogourt



souper
soupe a l oignion
salade
et un petit pain fourre a la viande



the vert
tizanne eliminex
fruit


exercise
60 minutes elleptique
50 minutes de velo
40 m inutes avec billy blank bootcamp areobie tae bo
30 minutes abdos bolly blank
se soir 45 minutes elleptique 45 minutes de velo

cereale kashis
lait



th evert
tizanne eliminex
pomme



diner
soupe de legume maison
goberge 2 morceaux



th evert
tizanne eliminex
fruit


souper
poitrine depoulet pas peau
legume et salade


the vert
tizanne eliminex
fruit


exercise
pas grand chose aujour dhui
60 minutes elleptique
60 minutes de velo
et peux etre a soir si je vais pas faire mes commision je vais refaire entre 30 et 45 minutes de velo et elleptique