cette semaine

cereale kashis lait




the vert
tizanne
pomme



diner soupe de legume maison
demi banane


the vert
tizanne
fruit


souper
boudin
legume
salade


the vert
tizanne
fruit



exercise
50 minutes de veo
50 minutes elleptique
25 minutes musculation des bras avec mo n bowflex
40 minutes de cardio billy blank avec elastique pour la musculation et tae box
tres dure

30 minutes abdos fer me avec billy blank et elastique
se soir 45 min utes velo
45 minutes eleptique

cereale kashi\
;ait
demi banane



the vert
tizanne eliminex
orange


diner
soupe de legume maison
un peu de viande



the vert
tizanne
fruit



souper
aile de poulet 5 max
salade


the vert
fruit


exercise
45 minutes de velo
45 minutes d elleptique
se soir meme chose
peux etre 30 minutes de musculation des jambes

cereale special k
lait



the vert
poire chinoise


diner
soupe de legume maison
un pain fromage


the vert
pomme
ananas


souper
papillotte de saumon
legume
salade


the vert
fruit


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
25 minutes musculation des bras
40 minutes blilly blank tae box(areobis intense avec des elastique)renfermissement des bras et jambes
se soir 45 minutes de velo
45 minutes elleptique

cereale special k au fruit baie
lait


the vert
tizanne elimimnex
fruit


diner
soupe de legume maison

the vert
fruit



souper
poulet
legume
salade


the vert
fruit


exercise
60 minutes elleptique
45 minutes de velo
20 minutes abdos
se soir rien magasinage
demain je vais en faire plus un peu

cereale kashi
lait



thevert
tizanne elimienx
fruit


diner
soupe
de legume ,maison



souper
pate chinois et salade



the vert


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
40 minutes de tae box avec billy blank areobie et musculation avec elastique
25 minutes abdos