cette semaine

je usis encore plus motive avec ma perte de 2 .5 livres dan sma semaine en plus.j espere que sa va continue.


aujour dhui


cereale vital
lait


th evert
pomme


diner
potage de poireau



the vert
raisin
yogourt


souper
courge spaghetis


th evert
clematine


exercise
35 minutes de velo
35 minutes d elleptique
30 minutes de musculation des jambes avec bow flex
30 minutes de step avec poids de 5 livres au jambes
20 minutes abdos
20 minutes de renfermissement des jambes avec poids avec josee lavigeur
se osir 35 mi nutes de velo
35 minutes elleptique
en fin semiane j ai fais samedi et dimanche 45 minutes de cardio chaque

tu es vraiment super bonne, tu es un très bel exemple de détermination

m erci tu es gentille ,c est avec des encouragement que sa nous aide .merci beaucoup


hier soir pas fais le cardio car j ai eu de la visite.


aujour dhui
cereale bio avec fibre
lait


th evert
2 clematine


diner
soupe de poireau
fromage


the vert
pomme



souper
un hot dog tofu
salade



the vert
fruit



exercise
35 minutes de velo
40 minutes elleptique
25 minutes musculation avec bow flex pour les bras
20 minutes abdos
30 minutes de step
24 mi nutes de renfermissement des bras ,pec avec josee lavigeur 2 poids de 15 livres .
se osir 35 minutes de velo
35 minute d elleptique

cereale vital au fruit
lait
pomme


th evert
2 clematine


soupe de poireau



th evert
pomme



souper
mexicain
salade


th evert
fruit


exercise
molo aujour dhui un peu
40 minutes delleptique
15 mi nutes de velo
abdos 20 minutes
35 minutes de renfermissement des jambes et fesses avec josee lavigeur
15 minutes de areobie avec juste des squat et luch dedans oufff mes jambes lolll
se soir 40 minutes de velo
40 minutes elleptique

Juste pour le fun je vais marquer mon menu lolllll

Déjeuner

Jus d'orange
bol de cériale
croissant jambon fromage
banane

Diner

Poisson avec riz
Légumes
Lait 1 % avec supplément de calcium
fromage
biscuit au chocolat

Collation

PAte à fajitas
ficello
pomme
raisons

Souper

Poulet désosser avec une salade
crudités


lollll j'mange tout le temps si je continue comme ca le bébé va peser 20 lbs lolllll

lollll

Lâche pas bellajo ! même si je n'écris pas toujours, je regarde toujours ton post de la semaine et j'ai une pensé pour toi pour tout l'effort que tu y consacre. Bravo !!!!

hier soir jai fais en fin de compte 45 m inutes d elleptique et 30 minutes de velo


aujour dhui
cereale bio avec fibre
lait



th evert
pomme


diner
soupe de poireau
un oeuf a la coque



th evert
2 clematines



souper
sausice italienne une
legume navet,carotte et choux
salade

the vert
fruit



exercise
35 minutes de velo
35 m inutes elleptique
20 minutes de bowflex pour les bras
30 minutes de step
15 minutes abdos
22 minutes de renfermissement des bras et pec avec josee lavigeur poids de 5 livres
se soir apres l epicerie si sa me tante je refais 30 minutes de velo
30 minutes elleptique


merci djiny mais gene vous pas d ecrire car tout ses mots la sa nous encourage car pas facile desfois .pas pour l entraiment et nourriture c ava .c est que avec tout qu eje fais desfois sa descend pas sur la balance et sa frustre pas mal .mais je sais en fin de vetement sa descend pareille .merci de nous encourager

aujour dhui
cereale bio avec fibre
lait


th evert
pomme


diner
soupe de poireau



the vert
clematine
yogourt



souper
poitrine de poulet avec champignio
legumes melanges
salade


th evert
fruit


exercise
repos de muscle mais beaucoup de cardio
30 minutes de step areobie
10 minutes areobie de salsa
45 minutes elleptiques
45 minutes de velo
cest tout pour aujour dhui
j ai hate de voir ma pesez demain