cette semaine

cereale leclair vital plus de fibre
lait

th evert
tizanne eliminex
raisin

diner
soupe de legume
saumon

thevert
yogourt

souper
pain de viande
legume
salade

thevert
noix

exercise
60 minutes elleptique
45 minutes de velo
25 minutes musculation
40 mionutes billy blanc cardio et m usculation avec elastique
30 minutes abdos ferme billy blank
se osir 45 min utes de velo
45 minutes elleptique

cereale kashi
lait

th evert
tizanne eliminec
yogouty

diner
soupe de legume
salade

thevert
lait proteine
pomme

souper
hambeger vege
salade

thevert
fruit ou autre

exercise
55 minutes de velo
55 minutes elleptique
15 minutes musculation
45 minutes de robin roy cardio et musculation
c est tout pour aujour dhui visite a soir

cereale
lait

yogourt

diner
soupe d elegume maison
un peu poulet

th evert
tizanne
lit proteine
raisin

souper
pate et sauce a spagh un peu
salade

the vert

exercise
repose des muscle mal un peu hihihi
60 minutes de velo
60 minutes elleptique
30 minutes de cardio avec billy blank
se soir si jai le temps car ja i un rendez vous .30 minutes de velo
30 minutes elleptique ou si non 45 minutes elleptiques

cereale kashi
lait

th evert
tizanne
pomme

diner
omelette un oeuf avec fromage

yogourt

souper
pourlet
legume
salade

fruit

exercise
30 minutes billy blank cardio et musculation
30 minutes abdos
60 minutes velo
60 minutes elleptique
se osir peux etre 30 minutes de velo
30 minutes elleptique

c'est beau té bonne lâche pas

ouin faut pas je comence a avoir des manques de motivation grr faut pas

aaaaahhh non tu es trop bien parti pense au beau p'tit linge d'été