cette semaine

Sujet: cette semaine Aujourd’hui à 7:38

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hier cereale bio avec fibre
lait



th evert
tizane eliminex
clematines 2



diner
soupe de legume maison
un peu de viande




the vert



souper
pate chinois un peu avec un peu de ketchup



2 clematines



exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
20 minutes musculation des bras avec bowflex
30 minutes step
10 minutes abdos
24 minutes renfermissement des bras et pec avec josee lavigeur poids de 10 livres .
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aujour hui cereale kashi au miel et graine de lin
lait


the vert
tizanne elininex
pomme
fromage



diner
soupe de legume maison




the vert
v8
raisin



souper
soupe delegume
salade
poisson



fruit ou yogourt avec cereale



exercise
40 minutes de velo
40 minutes elleptique
15 minutes de musculation des jambes avec bow flex
30 miutes de step
15 minutes abdos
20 minutes de renfermissement des jambes avec josee lavigeur
se soir
entre 30 et 45 minutes de velo et d elleptique

aujourd hui
cereale kashi demi tasse
2 clematines


diner soupe de legume maison
demi sandwich poitrine de dinde



th evert
tizanne elliminex
pomme


souper hambeger maison bbq
salade



the vert
fruit

exerc ise
35 minutes d elleptique 30 minutes de velo
20 minutes bowflex pour les bras
30 minutes de step
10 minutes abdos
16 minutes renfermissement des bras ave cjosee lavigeur poids de 10 livres
se soir si je vais bien car je commence un e grippe je crois
30 minutes de velo
30 m inutes elleptique

aujour dhui
demi bol de cereale kashi
lait
un britos maison juste oeuf fromage




th evert
pomme



diner soupe de legume



th evert
clematine


soupe de legume maison
salade
et poisson




th evert
fruit


exercise j en es moin fais un peu mais autant presque en minutes loll

45 mi nutes d elleptique
40 minutes de velo
5 minutes musculation intense pour les cuisse poids de 320 livres en poussant 4 fois 15 et 4 fois 15 aussi pour les mollets meme poids
30 minutes de step
15 minutes de cardio avec squat et luch tres intense
c est tout

aujour dhui
cereale bio avec fibre
lait
demi banane



diner
demi sandwich
riz



2 clematines



soupe
saucise tofu
salade
legume



exercise
pas fait grand chose car je suis creve loll
20 minutes de step
20 minutes de renfermissement des bras avec josee lavigeur poids de 10 livres
35 minutes elleptique
15 minutes de velo
c est tout je vais me coucher la un peu avec les minis