cette semaine

aujour dhui
cereale kashi au amande et graine de lin

lait



diner
soupe de legume maison


th evert
tizanne eliminex
raisin


souper
boudin
brocolie
salade


the vert
fruit



exercise
bon ej crois que s en es loll
a matin 45 m inutes de pellatage
plus un autre 45 minutes de pelletage
30 min utes de velo
30 min utes elleptique
20 minutes musculation des jambes avec bowflex
30 minutes de step
20 minutes abdos
25 minutes de renfermissement des jambes et fesses avec josee lavigeur
apres j ai repelleter 1 h 30 encore
se soir je vais peux etre refaire 30 minutes de velo
30 minutes elleptique
assez pour aujour dhui loll j espere pus de pelletage

toast
2 clematines



th evert
tizanne eliminex
pomme



diner
demi shandwich
au poulet



the vert
yogourt avec cereale



souper
soupe de legume maison
salade de poulet



th evert
fruit




exercise
35 minutes elleptiques
30 m in utes de velo
15 minutes musculation des bras et pec avec bowflex
30 minutes de step
15 minutes abdos
24 minutes de renfermissement des bras ,pect avec josee lavigeur poids de 10 livres
1 h de pelletage hihihi
se soir rencontre de parents pense pas de faire del exercise on verras

cereale kashi
lait




raisin



diner
soupe de legume
manger 3 cuillier de riz et 4 morceau de viande




th evert
tizanne eliminex

pomme




souper
tacos juste un avec grosse salade
yogourt



th evert
fruit ou
legume avec trampette de humus



exercise
75 minutes de pelletage encore a matin
j ai pas fais mes exercise du matin je crois que le pelletage c est assez loll
j ai fais 30 minutes elleptique
30 minutes de velo
j ai pas fais de musculation avec le pelletage c est assez .
j ai fai smenage de mon sous sol et couper un peu de bois pour le foyer
se soir rien je crois car dentiste pour mes enfants et hockey apre spour m on gars
je vais me reprendre pour ma musculation demain

ben je vien de fais 30 minutes d elleptique
et 20 minutes de velo se soir j ai pas ete au hockey

tu es vraiment bonne

merci de me ncourager


dejeuner
toast
2 clematine

th evert
pomme



diner
soupe de legume
un pain pita au poulet juste sa



th evert
tizanne eliminex
yogourt 35 calorie avec un peu cereale kashi de dans



souper
soupe de legume maison
poisson
salade


the vert
fruit



exercise
35 minutes de velo
35 minutes elleptique
15 minutes de musculation des jambes avec bowflex
30 minutes de step
15 minutes abdos
20 minutes de renfermissement des bras ,pec ave cjosee lavigwue pois de 10 livres
se soir 35 minutes de velo
35 minutes elleptiques
_________________

aujourd hui

hier soir j ai mange 10 moix



dejeuner
pas faim
j ai pris banane,fromage


pas d exercise a matin mal de tete

pomme

diner
soupe legume
salade
yogourt



the vert
tizanne eliminex
2 clematine



souper
poitrine
salade



exercise pas grand chose aujourd hui trop fatiquer
1h de velo
35 minutes elleptique
peux etre se soir 35 minutes de velo
35 minutes elleptiques