cette semaine

cereale special k au fruit
lait
banane


the vert
poire chinois



soupe de legume maison
un peu poulet



the vert
pomme


souper
piment farcie
salade

the vert
fruit


exercise
60 miutes elleptique
45 minutes de velo
20 minutes de musculation avec bowflex des bras
40 minutes cardio avec billy blank tae box et muscultion des bras et jambes
30 minutes abdos billy blank et cardio
a soir entre 45 minutes et 60 minutes de velo et d elleptique

ujourd hui
cereale kashi
lait


th evert
orange



diner
soupe de legume maison
demi shandwich de poulet


the vert
pomme

souper
hambeger
pain ww
salade



the vert
fruit


exercise
55 minutes elleptique
45 minutes de velo
40 minutes de cardio avec billy blank

se soir 45 minutes de velo
45 minutes elleptique

aujourd hui
cereale special k au fruit et jai rajouter un peu all bran
lait
banane


the vert
pomme


diner
soupe de legume maison
poulet


the vert
orange et kiwi



souper
porc
legume
salade

the vert
fruit


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
40 minutes de billy blank cardio intense avec elastique
25 minutes musculation des bras avec bowflex
se soir 45 minnutes de velo
45 minutes elleptique

aujourd hui
cereale kashi
lait



the vert
pomme


diner
soupe de legume maison
demi shandwich au poulet


the vert
orange


soupe
pate au oeuf
salade


the vert
fruit



exercise
60 minutes d elleptique
60 minutes de velo
30 minutes abdos intense avec billy blank et elastique
c est tout pour aujourd hui

lollmerci hihiih

cereale special k zau fruit et all brann
lait
demi banane



the evrt
pomme



diner
un peu de viande et riz



the evrt
fruit

souper
poitrine de poulet
legume et salade

thevert
fruit


exercise
60 minutes de velo
60 minutes elleptique
15 minutes de musculation des bras avec bow flex
40 minutes de billy blank cardio tae box intense avec elastique
voila pour aujour dhui
se soir rien je crois magasiner