cette semaine

cereale kashis
lait


th evert
pomme


diner
soupe de legume maison



th evert
je vais prendre de quoi mais je ne sai spas quoi pas de fruit loll

sa l air qu il faut que j en mange moin



souper
dinde
legume
salade
peux etre un p eu patate piler mais pas sur

th evert
un fruit



exercise
90 minutes d elleptique
pas de velo car les bering son briser il fau t que je change loll
30 minutes musculation des bras avec bowflex
40 minutes de cardio tae box avec billy blank et elastique tres intense
30 minutes abdos avec billy blank et elastique
se soir rien car visite

cereale bio avec fibre
lait
demi banane


th evert
orange



diner
soupe de legum maison


th evert
fromage



souper
hot chicken a la dinde
salade
ananas


the vert
collation je ne sai spas trop encore

exercise
90 minutes elleptique
pas velo brise
30 minutes musculation des jambes avec mon bowflex
30 minutes cardio tae box avec billy blank et elastique tres intense sa
30 inutes baods ferme avec billy blank
se soir je vais refaire entre 1 h et 1h 30 d elleptique

ca va bien mon affaire ,ja i commence hier ma semaine :.12.:
cereale yogactive
lait



th evert
2 morceau ananas


di ner
soupe de legume maison



th evert
pomme
yogourt



souper
poêlée de beauf à la mode du Sud-Ouest
avec salade


th evert
fruit ou legume


exercise
70 minutes d elleptique ja i arrete car je commencais avoir mal de tete
30 minutes musculation de sbras avec bowflex
40 minutes cardio tae box avec billy blank et avec elastique
20 minutes abdos ferme avec billy blank
si je vais mieu a soir je vais faire entre 60 minutes et 90 minutes d elleptiques
voila

Super Bellajo lâche pas tu es la Meilleure....

En passant j'aimerais ça savoir c'est quoi la poêlée de boeuf à la du sud-ouest

c est sur le site kraft canada .je prend beaoucp de recette la .celle la est pas toute a fait sante ben pas si pire si tu en mange moi mais moi je vais rajoute plus de legume que sa et enplus de ma salade

cereale specila k au fruit
lait


th evert
fruit


dine r
soupe de legume maison
un peu de riz



th evert
fruit


souper
catonelli au fromage et epinard
salade un peu aussi



the vert
fruit


exercise
ja i hate que ma semaine finisse car mal de tete et dan sma semaine sa doit etrepour sa que jai mal a la tete grrr

75 minutes elleptique
40 minutes billy blank tae box cardio avec elastique pour musculation des bras et jambe
30 minutes abodos ferme billy blank
c est tout pour aujour dhui hockey mon gars a soir
demain je vais essailer d en faire aussi car travaille pas et jai plein de commissiona faire on verras demain
si n on ben sa serais un breack c est tout

ah ok merci pour la recette je vais aller voir........

Bonne chance