cette semaine

je pars en grands hihi

cereale
lait


the vert
raisins


diner
soupe de legume


the vert
un peu fromage cottage



souper
poulet
legume vert
salade


th evert
fruit ou legume


exercise
60 minutes elleptique
45 minutes de velo
35 minutes musculation des jambes et bras avec mon bow flex et poids althere
40 minutes de billy blank cardio et musculation avec elastique
30 minutes abdos billy blank
se soir entre 45 minutes et 1 h de velo et elleptiques

Bonne Semaine

cereale special k
lait

th evrert
yogourt


diner
soupe de legume maison
lait proteine


the vert
celerie



souper hot dog tofu
salade

th evert
fruit ou autre

exercise
60 minutes de velo
45 minutes elleptique
45 minutes de robin roy cardio et musculation
se soir 60 minutes elleptique
et 45 minutes de velo

cereale
lait


th evert
pomme


diner
salade
de mi shandwich


th evert
yogourt


souper
salade
et un peu de pate au fruit mer


t hevert
legume ou fruit


exercise tranquille un peu aujour dhui
45 minutes elleptique
30 minutes de cardio billy blank et musculation et
30 miutes abdos ferme billy blank
rien d autre visite pas grave il reste 2 jours hihihi

cereale
lait

the vert
celerie


diner
soupe d elegume maison



th evert
concombre
yogourt


souper
salade
tacos 1


th evert
fruit ou autre



exercise
55 minutes d elleptique
60 minutes de velo
40 minutes billy blank cardio musculation
20 m i nutes abdo se soir rien commission

cereale
lait
banane


th evert
yogourt probio avec fibre


diner
soupe de legume
demi shandwich


the vert
bar kashis



souper
steack
asperge
salade


exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
45 minutes de cardio avec musculation
se osir un autre 45 minutes de velo
45 minutes elleptique