cette semaine

cereale
lait


the vert
tizanne
raisin



soupe de legume maison
oeuf a la coque



the vert
tizanne
celerie



souper
saumon
legume
salade



the vert
fruit ou yogourt un peu de noix



exercise
60 minutes elleptique
60 minutes de velo
20 minutes musculation des bras
30 minutes billy blank cardio taeboe
30 minutes abdos ferme
se soir je crois qu il a quelqu un qui vien si elle vient pas ben je refais 30 minutes de velo
30 minutes elleptique
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cereale
lait


th evert
tizanne
pomme


diner
soupe d elegume
un peu saumon



th evert
tizanne
celeris
une barre fibre


souper
hambeger toffu
salade



th evert
tizanne
yogourt



exercise
60 miutes de velo
60 minutes elleptique
45 minutes d areobie et musculation avec robin roy
se soir 30 minutes de velo
30 minutes elleptique

gruau


the vert
tizanne
yogourt bio


legume
un peu viande


the vert
ananas


pate chinois
salade
fruit



the vert
legume



exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
20 minutes musculation des bras
40 minutes cardio billy blank avec elastique pour musculation
20 mimutes abdos ferme
se osir surement entre 30 min utes et 45 minutes de velo
et aussi elleptique

cereale
lait



th evert
tizanne
yogourt


diner
salade
tofu


th evert



souper
pates et salade



exercise un petit breack pour aujour dhui
je suis dan sma semaine mal de vente pis sa me tante pas demain j en fais hihihi

cereale
lait


th evert
tizanne
pomme


diner
soupe de legum e


th evert
celerie


souper
un tournedo au poulet
legume
salade



exercise
45 minutes d elleptique
30 minutes de velo
45 minutes de cardio areobie et musculation avec robin roy c est tout pour aujour dhui

Bravo bellajo

je me répète encore mais té mon idole de perssévérance

continu tu vas être superbe cet été

merci mais je trouve que jen fais de moin en moin ;-( je vais essailler d en fair eplus mai sle beau temps arrive aussi