aujour dhui

cereale bio avec fibre
lait


the vert
pomme


diner
soupe de zucchini
2 c a the de fromage cottage
un demi shandwich au tomate


the vert
raisin bleu



souper
epis de mais 4 max
fraise


the vert
pomme



exercise
35 minutes de velo
35 minutes elleptique
30 minutes de musualtion des jambes
30 m intes de step
35 minutes abdos et renfermissement des bras
25 minutes renfermissement des jambes et fesses
se soir 35 minutes dellepetique
35 minutes de velo
voila et a h oui une minutes de corde a danser je ne sais pas si sa donne de quoi mais bon je sais que je suis essouffle apres loll

aujour dhui
cereale special k et je met d autre fibre dedans
lait



the vert
pomme



diner
un fon d de soupe de zucchini
un demi sandwich au poulet
et petite tomate cerise



the vert
fraise




souper
un tacos avec tomate et fromage
et une grosse salade


the vert
fruit



exercise
35 minu tes d elleptique
25 minutes e velo
30 minutes de musculation des bras
30 minutes de step avec poid au jambes
15 m inutes abdos
25 minutes de renfermissement des bras avec poid s de 5 livres
se soir 35 minutes elleptique
35 minutes de velo

cereale bio avec fibre
lait


the vert
raisin bleu




un bol de soupe zucchini



the vert
pomme rouge



souper lazanne un peu hihihi
avec peux etre un petit pain


the vert
fruit


exercise
35 m inutes d ellepetique
30 minutes de velo
30 m inutes musculation des jambes
30 minutes de step avec poid au jambe
20 minutes abdos
30 minutes de renfermissement des jambes et fesse
et 10 minutes de squat et de luch ouchhloll
se soir rien hockey pour mon gars

aujourd hui
cereale specila k
lait


the vert
pomme


diner
soupe de zucchini




the vert
raisin bleu



souper
bouillie de legume et un peu de boeuf
concombre



the vert
fruit




exercise
40 minutes ellepetique
30 minutes de velo
20 minutes musculation des bras
30 minutes de step
15 m inutes abdos
20 minutes renfermissement des bras avec poid de 5 livres avec josee lavigeuer
peux etre se soir 30 minutes de velo et 30 minutes elleptique
_________________

aujourd hui
cereale bio avec fibre
lait
2c at de fromage cottage



the vert
yogourt



diner
soupe de zucchini



the vert
pomme



souper une soucisse italienne avec brocolie
salade



exercise
35 minut es delleptique
30 minutes de velo
20 minutes musculation des jambes
20 minutes de step
20 minutes abdos
30 moinutes renfermissement des jambes et fesses


se soir rien je vais a la convention de tattoo
j ai faite cette semaine 15 h 50 d exercise quand meme .j e sais pourquoi je crois que je suis bruler lolll

cereale bio avec fibre
lait



diner
soupe de zucchini



the vert
raisin bleu



souper pate chinois
fruit

the vert

fruit


exercise
35 minutes de musculation des bras
30 minutes de step ja i reussis a le faire
20 minutes abdos
15 mi nutes renfermissement des sein
15 mi nutes renfermissement des bras avec poid de 5 livres

pour le velo et elleptique j en fais pas pour le moment :.e.: :.10.: car j ai mal a mon pied mon nouveau tattoo qui est pas finis encore lolll
je vais faire se que je peux en attendant que sa guerie

sa va me faire une petite pause :.3.: j espere que rien va deranger a mon pooids

aujour dhui
cereale bio avec fibre
lait


the vert
pomme



soupe de zucchini
un peu de riz


the vert
raisin bleu



souper
hambeger rib avac salade


th evert

fruit


exercise repos car mon pied fais mal a cause de mon tattoo
sa fait bizarre de rien faire car c es tl ajournee des jambes et bobo loll

Est-ce que ça marche ton truc?

Moi j'ai commencé le programme S.O.S. Beauté de Chantal Lacroix.

J'ai perdu 2 livres en une journée, mais je trouve que les exercices c'est pas assez. Je suis impressionner par le temps que tu mets en exercices. C'est pas un peu trop. Je me suis déjà fait dire que trop c'est pas ben ben bon non plus. C'est un entraîneur qui m'avait dit ça. J'allais un gym 5 jours semaine et il me dit que c'était trop.

En ce moment, je fais des petits exercices. J'aimerais faire de grandes marches, mais mon pied en guérison refuse de coopérer. Je fais beaucoup d'abdomineaux, ils sont assez reposer.hi hi!

Je t'encourage, ne lâche pas.

ben trop peux etr eje ne sais pas je fais beaucoup de cardio et musculation une journee a l autre c es tpas le meme.et la cette semaine repos un peu car j ai un tattoo et sa fais mal .j elaisse se reposer guerir