aujour dhui

dejeuner
cerale b io avec fibre
lait


diner
soupe de legume maison


the vert
pomme


souper
courge spaghtie avec sauce au oeuf un petit peu
fruit


the vert
fruit


exercise
35 minutes de velo
35 minutes de elliptique
30 de minutes de step
22 minut es abdos
35 mi nutes de musculation
15 minutes de danse areobie mais surtout avec des squat
se soir 35 minutes de velo
35 minu tes elliptique

Comment tu fais pour faire autant d'exercice par jour? J'ai de la misère à prévoir 1h15 d'entrainement au deux jours????

Donne moi tes trucs.....

Olianne xxxx

Ouiii moi aussi ma belle j'ai besoin de truc pcq je court apres le temps ca pas d'allure!!!

j ai d ela determination j arrete pas .le matin avant les enfants arrives .je fais entre 20 a 30 minutes abdos et apres 30 minutes de step.et qund les enfants dorment ver sles midi 20 je vais mon velo ,mon elliptique et musculation et le soir apres souper le velo encore et elliptique.oui je sais j arrete pas lol mais ja ime sa .si j en fais pas ,je me sans coupable .lol malgree tout se queje fais sa baise pas assez vite mais bon

wow lâche pas !!!! quel détermination que tu as!!! Faudrais que je me donne un coup de pied au luc!!! On dirait que j'ai plus d'énergie après mon ouvrage. Faudrais que je me donne une routine!!! Je te félicite entoucas!!!

aujour dhui
cereale bio avec fibre
lait



diner
soupe de zucchini sans gras
yogourt


the vert
peche



souper
zucchini farcie hum sa l air bon je vais essailelr pour la premiere fois avec salade

fruit


the vert
fruit

exercise
35 minutes de vlo
35 minutes elliptique
25 minutes musculation
30 minutes de step
25 minutes abdos
se soir 35 miutes de velo
35 minutes elliptique

aujour dhui
cereale bio avec fibre
lait


fruit



diner soupe de legume maison
2 morceau de goberge


the vert
fruit



souper
epis de mais pas plus que 3




the vert
fruit


exercise
35 minutes de velo
35 minutes elliptique
30 m inutes de step
35 minutes de musculation des jambes
15 minutes de areobie squat
se soir 35 minutes de velo
35 minutes elliptique

wow bravo pour ta détermination

merci beaucoup vous m aidez aussi pour ceux qui m encourage s en a prend enormement mais je lache pas je vais y arriver

Lâche pas !!!!

On est la pour ca s'entraider et s'encourager!!
C'est tellement pas facile perdre du poids!

aujourd hui 2 toast



diner
soupe zucchini
concombre
2 morceau goberge


fruit
the vert


souper
poulet
salade
legume


fruit

the vert


exercise
35 minute de velo
35 mi nute elleptique
30 mi nutes musculation
20 minutes de step
15 m inutes abdos
se soir si je peux 35 minute de velo
et 35 minutes elleptique
et soir en fin compte j en es pas fais du velo et ni elleptique pas eu le temps

aujour dhui
cereale bio a vec beaucoup de fibre
lait


diner
soupe de zucchini
salade
fruit



the vert
fruit


souper
sauce au epinard
salade et
zucchini


the vert


exercise
35 minutes de velo
35 minutes elleptique
25 minutes abdos
30 minutes de step
18 minutes de sqat cardui
musculation 30 minutes se soir je vais peux etre en faire mais vraiment pas sur 35 minutes de velo.35 minutes elliptique mais hier j en es fais le soir