aujourd hui

aujourd hui
cereale special k avec fruit
lait



diner
soupe au pomme super bon
envrion 6 morceau de sushis



the vert
fruit raison bleu



souper
epis de mais 4 max


the vert
fruit


exercise
30 minute de velo
30 minute elleptique
20 minutes de musculation
20 minute de step
20 minute abdos
15 minutes de renfermissement des bras et pectoraux
pour se soir je vais peux etre pas en faire pour laisser mo n pied ou si n on je refais les 1 h de cardio velo et elleptique je vais voir

cereale special k fruit et yogourt
lait


the vert
pomme


diner
potage de zucchini
3 c a t fromage cottage


the vert
raisin bleu




souper
bouding
choux fleur
mais
salade


the vert
fruit



exercise
30 minutes d elleptique
20 minutes de velo
musculation jambes juste 8 minutes car mal a mon pied plein d exercise que je ne peux faire
20 minutes abdos
38 minutes renfermissement des jambes et fesse avec josee lavigeuer
se soir je vais essaille 30 minutes elleptique et velo aussi

cereale bio avec fibre
lait


the vert
pomme



diner
soupe de ucchini
pis une coupe de tomate cerise


the vert
fruit



souper
courge spaghtis avec sauce avec fruit mer un peu


the vert
fruit



exercise
30 minute de velo
30 minutes elleptique
30 minutes musculation des bras
30 minutes de step
20 minutes abdos
25 minutes de renfermissement des p;ectoraux ,bras avec poids de 5 livres avec josee lavigeur
et loa je vais metre de la glace mon pied loll

cereale special k
lait



the vert
pomme


diner soupe de zucchini

thevert
raisin bleu


souper
poitrine de boulet
brocolie
salade


the vert
pomme

exercise
30 minutes de velo
30 minute d elletique
30 minutes de step
30 minutes abdos
30 minutes renfermissement fesses et jambes

cereale special k
lait
fromage

diner
soupe de zucchini


the vert
fruit


souper choux fleur
steack
salade


the vert
fruit


exercise
30 minutes de velo
25 minutes elleptique
20 minutes de step
20 minutes abdos
20 minutes musculation des bras
ja i hate que mon pied est mieu sa va pas ben la pour faire mes chose

ereale special k
lait


fuit



diner
soupe de legume maison
tomate
concombre


the vert
pomme



souper
cigare au choux
salade



the vert
fruit


exercise
30 m inutes de velo
30 minutes elleptique
30 minut es de step
25 minutes abdos
20 minutes musculation pour es bras
15 mi n utes renfermissement des pectoraux,bras avec poids de 5 livres c est tout

cereale bio avec fibre
lait
yogourt



the vert
poire


diner
soupe de legume maison



th evert
pomme



souper
un hot dog michigan avec grosse salade



th evert
fruit



exercise
30 m inutes de velo
30 minutes elleptique
20 minutes musculation des jambes
20 minutes abdos
25 minutes renfermissement des fesses et cuisses

cereale bio avec fibre
lait
fromage


the vert
pomme



diner
soupe d elegume maison


the vert
pomme



souper
un peu de pate avec sauce au tomate ,fromage et saucise italienne dedans et legume nouvelles recette.
peux etre un gateau un petit petit morceau car c est la fete a mon chum




the vert
fruit


hier soir ja i fais un 30 minutes de cardio de plus
pis jai mange un pain taco en soiree que j ai fais griller pour faire comme des chips au ble.avec salsa maison



exercise
30 minutes de velo
30 minutes elleptique
30 minute de step
20 minutes abdos
25 m inutes renfermissement des pec.epauleet les bras
20 minutes musculation des bras avec bow flex
peux etre se soir 1 h de cardio en ecoutant loft story

cereale bio avec fibre
lait

th e vert
pomme



diner
soupe de legume maison

th evert
fruit



souper
poulet
brocolie
salade


the vert
fruit



exercise
30 minutes de velo
30 minutes elleptique
15 mi nutes musculation des jambes
20 minutes abdos
25 minutes de renforsement des fesse,jambes

cereale bio
lait



diner
4 mini bouche porc avec petite cuilliere de porc
j avais pas faim



poire



souper
sandwich avec salade


ecercise
j ai ete molo file pas bien
25 min utes elleptique
20 minutes de velo
25 m inutes renfermissement des bras et pecto
c est tout
on verras pour la peser demain