aujourd hui

les autre journee j en fais pareille la meme chose et meme plus desfois


cereale kashi
lait


the vert
tizanne eliminex
pomme



diner
soupe de legume maison



the vert
fruit


poulet
legume
salade
peux etre un peu patate


the vert
fruit



exercise
60 minutes elleptique
45 minutes de velo
40 minutes boot camp areobie cardio avec elastique pour les bras et jambes ouffff
20 minytes abdos avec elastique
se soir je vais faire 1 h de cardio pas plus car j ai rendez vous

cereale kashi
lait




diner
soupe de legume maison



the vert
tizanne eliminex
fruit


souper
salade
pate



fruit


exercise
60 minutes de velo
60 minutes elleptique
30 minutes de step
10 minutes areobie lunch et squat
se soir rien car mon hockey

cerelae kashi
lait

demi banae


the vert
tizanne
pomme

diner
soue de legume
demi sandwich de poulet



the vert
tizanne eliminex
yogourt


souper
poisson
legume
salade
the vert
tizanne

fruit


exercise
50 minutes de velo
50 minutes elleptique
15 minutes musculation des bras avec bow flex
40 minutes areobie avec des elastiwue avec bliiy blank puissance maximun
30 minutes abdos ferme avec billy blank et elastistique