aujourd hui ce que je mange et fais

aujourd hui ce que j ai manger ou je vais manger plus tard



cereale bio avec fibre plus un peu all brian
lait
peche



the vert


diner
salade de legume avec 3 morceau de goberge


the vert
pomme

souper
poitrine de poulet sans peau farcie au epinard
avec legume
salade

fruit
the vert

fruit


exercise
je suis dans ma semaine sa me tantais moin malgree

ja i fais
30 mi nutes de velo
30 minutes elliptique
30 musculation
20 minutes de step
10 minutes abods
se osair 30 minutes de velo
et d elliptique si pas trop fatiquer

Tu as tout mon respect... tu je trouve très bonne de faire tout ça... lâche pas !!!

T'es courageuse ma belle!

Moi ce matin j'ai manger 2 tranche de pain weigth watchers
avec des bananes
Jus d'orange

pour dîner
poissons avec légumes et riz

Souper
Salade et légume


Exercise ben
J'ai pris une marche avec les petits
On a danser sur de la musique et sauter...J'ai eu chaud
on a jouer dehors et j'ai couru avec les ti pouttes...

J'ai pas ben ben de mérite moi la

les filles!!!

Vous êtes pas mal bonne!!!

Moi je vais embarquer à l'automne à la rentrée des classes avec vous, je m'inscrit au gym aussi avec mon chum.

Alors ça me feras plaisir de me motiver avec vous!!!

ceque ja i manger et fait dan sla journee


dejeuner
cereale bio avec fibre
lait
peche



collation
pomme

diner
soupe de zucchini


the vert
peche
un morceaux de fromage


souper
3 max mais en epis
fruit


the vert
fruit


exercise
35 minutes de velo
35 minutes elliptique
30 minu tes de musculations
30 minutes de step
30 minutes abdos
se soir apres souper 35 min utes de velo
35 minutes elliptiques

aujourd hui

cereale specila k
lait

pomme
the vert



diner
soupe de legume maison


the vert
peche


souper
un genre hambegur rip avec salade


fruit
the vert


exercise
35 minu tes de velo
35 minutes d elliptique
40 mi nutes musculation
30 minutes abdos
30 minutes step
se soir jai fais 35 minutes eliptique
20 minutes de velo

t'es super bonne

Moi c'est pas mal les même chose que je mange!!
et les exercises et bien je bouge toute la journée avec les enfants et le soir et bien ca me tente pas ben ben alors parfois je m'assoie et je lis un bon livre!

Bravo!

ouin il a juste moi qui repond ici :weird:
aujour dhui
cerelae bio avec fibre
lait

peche


diner
soupe de legume maison
avec 1 morceau de goberge


the vert
peche



souper
un petit morceau genre tacos mais mexicain
avec une grosse salade
fruit



the vert
petit fruit avec yogourt nature



exercise
35 min utes de velo
35 minutes elliptique
35 m inutes abdos
34 minutes de step avec bras aussi
30 minutes de musculation des bras et haut du corp
15 minute renfermissement des jambes
se soir 35 minutes elliptique
35 minutes de velo

je te trouve bonne ..... moi je ne mange pas bien du tout je joue avec mon poids comme je change de chemise ....je pesais 145 avant d'avoir mes 4 enfants et 100 lbs après présentement je pese 130 lbs mais j'aimerais rester à environ 120 lbs mais je mange jour et nuit allors ce n'est pas pour tous de suite mais je m'encourage ici bonne chance fleur

aujour dhui
cereale bioa vec fibre
lait

peche
the vert

diner
salade verte avec goberge


pomme
the vert




souper poitrine de poulet farcie avec cottage et epinard a 130 calorie avec plein de legume





the vert
fruit



exercise
35 minutes de velo
35 m inutes elliptique
20 minutes abdos
30 minutes de step
juste sa aujourd hui car mal au muscle de la jambe un peu repos

aujourd hui
2 tranche de pain
beurre



the vert
peche



diner
soupe de legume



the vert
nectarine



souper
steack
avec feve verte
zucchini

fruit


exercise
j en es fais moin aujour dhui encore repos pour mes muscle car j ai mal encore au jambes et dans la nuque

35 minutes de velo
35 minutes elliptique
20 minutes musculation se soir rien peux etre repos pour mes membres

tu va etre choquer apres moi

Hier soir je me suis commander une pizza car je n'avais pas souper et j'arrivais de l'hopital avec ma tite cocotte et j'avais faim.
J'ai manger mon restant aujourd'hui pour dîner
Je sais je sais c'est pas correct

Bon c'est assez le braillage la ce soir au menu une salade...
ou peut-être un sauté au legumes... En tk je vais etre sage!

desfois il faut triche c est pas grave faut pas tro se prive non plus .si tu mange sa fais des exercise et prend un meilleur repas pour se soir .ila rien la de temps en temps