bon aujourd hui

bon c est assez le niaisage jjuste des -1 ou pas du tout c es pas assez .je fonce la tanne si je veux arrive a mon but avant noel gogogogo



cereale spacial k
lait



the vert
orange



diner
soupe legume maison


th evert
p-omme




souper
4 aile d epoulet
salade
tomate et concombre


the vert
fruit



exercise
35 minutes de velo
35 minutes elleptique
25 minutes de musculation des bras
20 minutes abdos
30 minutes de step
25 minutes de renfermissement des bras avec poids de 5 livres
se soirr 35 minutes de velo
35 minutes elleptique
ses tout loll c est assez je crois hihihihihi

cereale bio avec fibre
lait


the vert
pomme
petit morceau de fromage




diner
soupe de legume
3 morceau de goberge


th evert
pomme


souper
plae mexicain avec tacos ble
salade


thevert
fruit



exercise
35 minutes de velo
35 minutes elleptique
30 minutes musculation des jambes
20 minutes abdos
45 mi nutes de renfermissement des jambes et fesses avec josee lavigeur
dans sa il a 12 min utes de squats et de luch ouachloll
se soir si je vais pas au hockey a mon gars je vais faire 1h 10 de cardio

cereale specila k au fruit
lait
fromage petit morceau

the vert
pomme


diner
soupe de legume maison
goberge



the vert
fruit


souper
tortolenis aufrimage avec sauce tomate une petite portion
salade



th evert
fruit



exercise
35 minutes de velo
35 minutes elleptique
25 minutes musculation avec bowflex des bras
15 minutes abdos
30 minutes de step
24 minutes de renfermissement des bras avec josee lavigeur avec poid de 5 livres
se soir je vais peux etre faire 35 minutes de velo
35 minutes elleptique

cereale special k fruit
lait


the vert
pomme


diner
soupe de legume maison



th evert
fruit


souper
sauter de legume et poulet
salade de brocolis


th evert
fruit


exercise
35 minutes elleptique
30 minutes de velo
25 minutes de musculation des jambes avec bowflex
20 minutes de step
30 minutes de renfermissement des fesses et jambes avec josee lavigueur
15 minutes abdos
peux etre se soir 1h 10 de cardio de plus

aujour dhui
cereale special k fruit
lait
the vert
tisanne eliminex
fruit


diner
soupe de zucchini


th evert
tizanne eliminex
fruit

souepr
steak
legume
salade



th evert
tizanne eliminex
fruit


35 minutes de velo
35 minutes elleptique
25 minutes musculation des bras avec bowflex
30 minutes de step
20 minutes abdos
24 minutes de renfermissment des bras avec poids de 5 livres ave cjosee lavigueur
se soir 35 minutes de velo
35 minutes elleptique si je peux

Allô Bellajo !

Tu dis que tu veux predre plus de 1 lb par semaine , je vais te donner mon truc.

Ton menu est presque parfait pour une perte de poid rapide , surtout combiner avec tes exercisses.

Retire tout tes féculant du repas du soir , mange les seulement au déjeuner et au repas du midi.

N'oublie pas que ton système digestif s'endors au bout de 3 heures alors prend un fruit ou des crudités , comme ça tu lui donne aucun gras , mais comme il est réveillé , il va bruler ton surplus.

Tu comprend,,,,,,,,,,,,,,,,,ça marche j'ai perdu 52 lbs de cette façon en 4 mois 1/2.

J'ai fais comme toi , beaucoup d'exercisses, couper les gras et voilà le résultat,,,et je me maintient car c'est juste une autre façon de bien manger.

Bonne chance ma belle,,,,j'ai hâte de voir ta prochaine peser.

des feculant j en mange pas oupresque pas .c est banis pour moi sa fais un bout .je mange des legume et la viande oupoisson.

cereale bio avec fibre
lait
fromage petit morceau


th evert
tisanne eliminex
pomme



diner
soupe de zucchini

3 morceau de goberge

the vert
tizanne eliminex
pommes


souper
hambegeur steck
oignion champignion
salade


the vert
tizanne eliminex
fruit


exercise
36 minutes elleptique
30 minutes de velo
30 minutes musculation des jambes avec bow flex
30 minutes de renfermissement des jambes et fesses avec josee lavigeur
se osir si je vais pas au hockey a mon gars je fais 1 h 10 de cardio

cereale bio avec fibre
lait


th evert
tizanne eliminex



diner
soupe de zucchini


th evert
tizanne eliminex
raisin



souper
courge spaghetis avec sauce au oeuf


th evert
tizanne eliminex
fruit



exercise
35 minutes elleptique
30 minutes de velo
20 min utes musculation des bras avec bow flex
20 minutes abdos
30 minutes de step
23 minutes de renfermissement des sein et bras avec josee lavigeur avec poids de 5 livres
se osir 30 minutes de velo 30 minutes elleptique voila

cereale bio avec fibre
lait
2 c a t de fromage cottage


tizanne eliminex
the vert
pmme


diner
salade
goberge 3 morceaux


the vert
tizanne elominex
fruit


souper
je ne sais pas encore mais surement sante lol



th evert
tizanne elominex
fruit


exercise 35 minutes elleptique
35 minutes de velo
30 minut es musculation des jambes avec bow flex
15 minu tes abdos
10 minutes step
30 minutes de renfermissement des jambes et fesses avec josee lavigeur
se soir si je suis la je vais refaire mon 1 h 10 de cardio