cette semaine

cereale special k au fruit
lait


th evert
raisin


diner
soupe de legume maison


the vert
pomme



jambon
legume
salade


th evert
avc je ne sais pas quoi



exercise
mon velo est repare yess
60 minutes elleptique
60 minutes de velo
30 minutes musculation de sbras avec bow flex
40 minutes de cardio tae box avec billy blank et elastique
30 minutes abdos avec billy blank
et si ja i pas de visite je vais refaire
45 minutes de velo
45 minutes elleptique

hier soir j avais faim un peu ,j ai pris un peu de noix et un sac kellog fibre a 100 calorie

cereale
lait


the vert
celerie avec un peu humus



din er
soupe de legume maison
demi shandwich a la dinde



t hevert
orange




souper
hambeger maison avec
pain ww
salade



th evert
fruit ou legume ou autre



exercise
60 minutes de velo
60 minutes elleptique
15 m inute smusculation des jambes avec bowflex
40 mi nutes cardio tae bow avec billy blank et elastique pour musculation
20 minutes abdos avec billy blank
peux etre si jai personne a soir ici ben je refais 45 minutes de velo
45 minutes elleptique

aujourd hui
cereale bio
lait


the vert
tizanne eliminex
pomme



diner
soupe de legume maison
celerie avec hummus



the vert
tizanne eliminex
raisin



souper
poitrine de poulet
legume
salade



the vert
tizanne eliminex
legume


exercise
60 minute de velo
60 minute elleptique
30 mi nute billy blank cardio taeboe avec elastique
30 minute abdos ferme billy blank
se soir 45 minute de velo et elleptique

cereale avec yogourt prebiotique de dans et fruit
lait
banane


th evert
tizanne eliminex
yogourt



diner
soupe de legume maison

celerie hummus



th evert
tizanne eliminex



souper
Jambalaya éclair
et salade


th evert
tizanne eliminex

fruit ou legume



exercise
60 minutes elleptique
45 minutes de velo
45 minutes de robin roy cardio ,musculation des bras et jambe et abdos
pas pire comme entrainement aussi
se soir peux etre rien car epicerie

ier vendredi
cereale
lait


the
vert
tizanne
pomme



diner
soupe
toffu



the vert
tizanne
yogourt



souper
un peu de steack
une petite
patate bbc
legume



ah oui un dessert un petit beigne :.12.: :pleur:


soiree rien


exercise
60 minutes d elleptique
45 m inutes de velo
30 minutes de billy blank cardio tae boe avec elastique
30 minutes abdos ferme intense billy blank avec elastique
c est tout