cette smeiane

la semiane passe j ai rien perdu encore ,d apres moi j ai un plateau qui traine grrr



aujour dhui
cerelae special k
lait


tjsanne eliminex
the vert
raisin


diner
soupe de legume


the vert
tizanne
pomme


souper
jambon legume et salade



th evert
tizanne eliminex
fruit



exercise
35 minutes de vlo
25 minutes elleptique
20 minutes de musculation des bras avec bowflex
30 minutes areobie
20 minutes abdos
24 mi nutes de renfermissement des bras avec poids de 7.5 livres avec josee lavigeur
se soir 35 minutes de velo
35 miutes elleptique

cereale bio avec beaucoup de fibre
lait



the vert
tizanne eliminex
pomme



diner grosse soupe de legum maison



th evert
tizanne eliminex
raisin




souper
hambeger vege
salade



the vert
tizanne eliminex
fruit



exercise
35 minutes de velo
35 m inutes elleptique
30 minutes de musculation des jambes
30 minutes de renfermissement des jambes et fesse avec josee lavigeur
5 minutes abdos
20 minutes de step
se soir peux etre d autre cardio si jai pas de visite on verras ou si non ben demain lol

cereale bio avec fibre
lait



diner
soupe de legume maison



the vert
tizanne elominex
raisin
yogourt



souper
courge spaghtis
avec sauce special porc et legume
noiuveau menu que j essaie


the vert
tizanne eliminex
fruit

35 minutes elleptique
30 minutes velo
20 minutes abdos
25 minutes renfermissement avec poids de 7.5 levres avec josee lavigeur
a soir 35 minutes de velo
35 minutes d elleptique

un pain avec fromage


the vert

tisanne eliminex
pomme



diner
soupe de legume avec 3 a 4 morceau de viande de porc



tizanne eliminex
the vert
fruit



souper
tortellini au froamge avec sauce special pas trop calorie trouver la recette chez kraft.une petite portion


the vert
tizanne eliminex
fruit


exercise pas grand chose sa me tantais pas aujourd hui .il a des journees comme sa sa l air
j ai fais
30 m inutes de velo
30 minutes elleptique
30 minutes de step
c est tout demain je me reprend j espere

matin
cereale special k avec fruit
lait


the vert
tizanne eliminex
pomme



diner
soupe de legume maison


the vert
tizanne eliminex
raisin



souper
boudin
brocolie
salade


tizanne eliminex
the vert
fruit



exercise
35 m inutes de velo
35 minutes elleptique
20 minutes de musculation des bras avec bow flex
30 mi nutes de step
20 m inutes abdos
24 minutes renfermissement des pec et bras avec josee lavigeur poids de 15 livres
se soir 35 m inutes de velo
35 minutes elleptique

cereale bio ave fibre
lait


the vert
tizanne eliminex
pomme



diner soupe de legume maison
quelque morceau de porc



the vert
fruit



souper
hot dog tofu
salade


the vert
fruit


exercise
35 minutes de velo
35 m inutes d elleptique
30 minutes musculation des jambes avec bowflex
30 mi nutes de step
20 minutes renfermissement des fesses et jambes avec josee lavigeur
10 minutes abdos
se soir si je vais pas au hockey je fais 35 minutes de velo
35 minutes elleptique

cereale bio avec fibre
alit


diner
soupe de legume maison
thevert

fruit



souper
un peu de ragout maison
salade


th evert
fruit


exercise
pas grand chose car ja i commencer ma semaine et j ai ben mal au ventre
25 minutes de refermissement des bras avec poids de 10 livres avec josee lavigueur
35 minutes elleptique
15 minutes de velo
c est tout
demain je me reprend j espere avoir moin mal

aujourd hui
cereale bio avec fibre
lait


diner soupe de poireau que j ai fais
poisson



th evert
tizanne eliminex
pomme



souper poulet farcie au epinard et fromage
legume
salade


the vert
tizanne eliminex
fruit


exercise
j en es fais mais pas tout dan sma semaine et ma plus grosse journee tres mal au ventre
40 mi nutes elleptique
35 minutes de velo
35 minutes musculation des jambes avec bowflex
30 minutes de step
c est tout pour aujour dhui se soir commission pas de cardio je crois

aujourd bui
cereale
lait
2 clematine


the vert
raisin




diner
soupe de poireau


th evert
fruit



souper
boeuf carotte
salade peux etre un peu patate


the vert
fruit



exercise
35 minju tes d elleptique
25 mi nutes de velo
30 minutes de step
20 minutes abdos
24 minutes renfermissement des bras ,pec avec josee lavigeur poids de 15 livres