Re: cette semaine

par bellajo Lun 30 Juin - 16:15

cereale
lait

yogourt activia

diner
sandwich de poulet
fromage
pomme

barre

souper
steak
legume
salade

fraise

exercise
45 minutes elleptique
2 h de velo dehors
30 minutes de cardio musculation billy blanck
30 minutes abdos
30 minutes de marche
se osir peux etre 30 minutes de vleo maison
30 minutes elleptique

par bellajo Mer 2 Juil - 6:32

cereale
lait
yogourt

diner
salade

fromage

souper
soumarin maison petit
salade

exercise 45 minutes elleptique
25 minutes musculation
4 de marche meme beauc oup plus

par bellajo Mer 2 Juil - 13:28

cereale
lait

the vert tizanne
yogourt

diner
soupe de legume
un peu de poulet

the v ert
tizanne
fruit

souper
brochette
legume
salade

thevert

collation

exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
45 minutes cardio et musculation avec robin roy

par bellajo Jeu 3 Juil - 14:11

cereale
lait

the vert
tizanne
yogourt

diner
1/3 d un soumarin de 6 pouce
salade

thevert
tizanne
pomme

souper
courge spaght avec sauce au oeuf

fruit

the vert
tizanne

exercise
60 minutes elleptique
50 minutes de velo
25 musculaton
40 minutes de cardio musculation billy blank
30 minutes abdos ferme billy blank
se soir 30 minutes de velo
30 minutes elleptique

par bellajo Ven 4 Juil - 13:27

cereale
lait
demi banane

thevert
tizanne
yogourt

dner
salade de thon

the vertr
tizanne
pomme et poire

souper
porc
legume
salade

thevert
tizanne
fruit ou bar

exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
45 minutes robin roy

se soir rien je crois commission

par bellajo Ven 4 Juil - 13:31

cereale
lait
demi banane

thevert
tizanne
yogourt

dner
salade de thon

the vertr
tizanne
pomme et poire

souper
porc
legume
salade

the vert
tizanne
fruit

exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
45 minutes robon roy
se osir rien je crois commission

par bellajo Lun 7 Juil - 13:20

cereale
lait

thever
tizanne
yogourt

diner
salade de thon
banane

thevert
tizanne
fruit
lait proteine

souper
saucisse italienne
legume
salade

thevert
tizanne
fruit

exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
30 minutes cardio et musculation avec billy blank
30 minutes abdos
se soir surement si je peux
30 minutes de velo
30 minutes elleptique
voila

par bellajo Mar 8 Juil - 14:06

cereale
lait

thevert
tizanne
yogourt

diner salade

thevert
tizanne
lait
proteine
peche
pomme

souper
5 aile de poulet
salade
concombre

thevert
tizanne
fruit ou barre

exercise
45 minutes de velo
45 mintes elleptique
45 minutes robin roy cardio et musculation
15 minutes musculation

se soir 30 miutes de velo
30 minutes elleptique

par bellajo Mer 9 Juil - 14:05

cereale
lait

thevert
tizanne
yogourt

diner
salade
demi shandwich

thevert
tizanne
barre special k
si j ai encore ffain une pomme

souper
etage de taccoc un petit morceau
salade

exercise
40 minutes billy blank cardio et muscualtion
30 mintes abdos
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
25 minutes de musculation
se soir surement 30 minutes de velo
30 minutes elleptique si jai le temps

par bellajo Jeu 10 Juil - 12:25

cereale
lait

tizanne
the vert
yogourt

diner
salade

thevert
tizanne
pomme

souper
poitrine
zuccini
un peu riz

exercise 45 minutes de robin roy musculation et cardio
pis le reste ben sa me dit rien du tout je suis fatiquer pistoute
maniere je bouge pas sur la balance

par bellajo Ven 11 Juil - 13:01

cereale

lait

yogourt

diner

salade avec poulet

thevert

tizanne

pomme

lait proteine

souper

poisson

legume

salade

exercise

45 minutes de velo

45 minutes elleptique

30 minutes abdos ferme

30 minutes billy blank cardio et musculation

12 minutes mysculation

par bellajo Lun 14 Juil - 13:38

cereale
lait

the vert
tizanne
yogourt

diner
demi shandwich poulet
salade

thevert
tizanne
pomme
lait
proteine

sushis que je fais moi meme

thevert
tizanne
fruit ou legume

exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
20 minutes muscualtion
40 minutes cardio musculation avec billy blank
30 minutes abdos ferme
se soir surement 30 m inutes de velo
30 minutes elleptique

par bellajo Mar 15 Juil - 13:23

cereale
lait

thevrt
tizanne
yogourt

diner
poisson
salade

the vert
tizanne
ananas
lait proteine

souper
hambeger vege
salade

thevert
tizanne
fruit

exercise
45minutes de velo
45 minutes elleptique
45 minutes robin roy cardio et musculation
20 minutes de musculation
se soir 30 minutes de velo
30 minutes elleptique

par bellajo Mer 16 Juil - 13:22

cereale
lait

thevert
tizanne
yogourt

diner
salade
poisson estragon

thevert
tizanne
melon d eau
lait proteine

souper
macaroni a la viande gratine un petit peu hihihi
salade aussi je crois

the v ert
tizanne
petit fruit

exercise
45 minutes de velo
45 minutes elleptique
30 minutes billy blank cardio et musculation
30 minutes abdos ferme avec billy blank
20 minutes musculation
se soir 30 minutes de velo
30 minutes elleptique

par bellajo Jeu 17 Juil - 13:19

cereale
lait

thevert
tizanne
yogourt

diner
goberge
salade

thevert
tizanne
pomme
lait proteine

souper
porc bbq
brolie
salade

thevrt
tizanne
fruit

exercise
45 minutes de velo
45 minutes d elleptique
10 minutes musculation
45 minutes robin roy
se soir 30 minutes de velo
30 minu tes elleptique

par bellajo Ven 18 Juil - 12:47

cereale
lait

the vert
tizanne
yogourt

diner
salade de goberge

thevert
tizanne
fruit

souper
brochette de boeuf avec des legume
legume
et un peu de riz

thevert
tizanne
fruit

exercise
45 minutes de velo
30 minutes elleptiques
c est tout je suis fatiquer lol ma semaine je crois bientot .je vais me reposer un peu et en plus fais 2 h de menage a matin de bonheur

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